Kasti merupakan salah satu permainan tradisional di Indonesia. Kasti termasuk
permainan bola kecil yang mengombinasikan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif. Selain kasti, permainan bola kecil yang mengombinasikan gerak
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif ialah rounders.
kamu telah mempelajari kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan bola besar. Selanjutnya, pada pelajaran ini, kamu
akan mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif
dalam permainan bola kecil. Ada banyak permainan bola kecil, antara lain
kasti, rounders, tenis lapangan, kriket, softball, hoki, dan tenis meja.
Meskipun demikian,
pada pelajaran ini, kamu hanya mempelajari kombinasi gerak lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif melalui permainan kasti dan rounders. Kasti dan
rounders merupakan permainan berkelompok. Melalui permainan kasti dan
rounders, kamu akan belajar meningkatkan kerja sama dalam satu kelompok. Untuk
mengetahui kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam
permainan kasti dan rounders.
A. Kombinasi Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan
Kasti
kamu diajak mempelajari dan mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti. Kamu akan mengombinasikan
gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam melempar bola kasti. Kamu juga diajak
mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola kasti.
Selain itu, kamu berlatih mengombinasikan gerak lokomotor dan manipulatif
dalam memukul bola. Dalam permainan kasti, kamu juga akan belajar bekerja sama
dalam sebuah kelompok.
1. Gerak Dasar dalam Permainan Kasti
Agar pemahamanmu makin dalam, perhatikan penjelasan berikut.
a. Kombinasi dalam Melempar Bola
Dalam permainan kasti, melempar bola merupakan gerak dasar yang harus
dikuasai. Melempar bola mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif.
Gerak dasar melempar bola terdiri atas tiga jenis berikut.
1) Melempar Bola Mendatar dan Gerak Meluruskan Lengan
Gambar tersebut menunjukkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam
melempar bola. Gerak ini diawali dengan pemain memegang bola menggunakan
tangan kanan. Kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang. Lengan
kanan lurus dari belakang ke depan. Pandangan mata ke arah sasaran dan
lemparkan bola setinggi dada.
2) Melempar Bola Lambung dan Meluruskan Lengan
Langkah awal, berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
Pegang bola dengan tangan kanan, pandangan ke arah sasaran. Ayunkan lengan
kanan lurus dari belakang ke depan dan lemparkan bola ke atas melewati tinggi
badan.
3) Melempar Bola Menyusur dan Meluruskan Lengan
Gerak bola menyusur tanah membutuhkan koordinasi mata dan tangan. Saat
melempar bola, badan dibungkukkan dan kaki ditekuk. Bola ditarik menggunakan
salah satu tangan ke belakang, kemudian diayunkan ke depan dengan cepat.
Lepaskan bola sehingga bola melaju menyusur tanah.
b. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Datar
Gerakan menangkap bola mengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif.
Bagaimana gerakan menangkap bola yang benar? Kemukakan pendapatmu.
Selanjutnya, perhatikan gerakan dasar menangkap bola berikut.
1) Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Datar
Peragakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola
datar. Secara sportif, peragakan gerak tersebut bersama temanmu. Saat
menangkap bola, posisi badan tegak dan kaki sedikit dibuka. Kedua tangan
diangkat ke depan setinggi dada. Pandangan tertuju ke arah datangnya bola.
Selanjutnya, bola ditangkap dengan kedua tangan.
2) Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung
Lakukan gerakan ini bersama temanmu. Sikap awal posisi badan tegak, kaki
sedikit dibuka. Kedua tangan diangkat mengikuti arah datangnya bola. Pandangan
tertuju pada arah datangnya bola. Kedua telapak tangan dibuka ke atas dan
pergelangan tangan dirapatkan. Selanjutnya, tangkap bola dengan kedua tangan.
3) Berjongkok dan Menangkap Bola Menyusur
Peragakan gerakan tersebut bersama temanmu. Posisi awal, badan jongkok, kaki
ditekuk, dan tangan ditempatkan di antara kedua kaki. Pandangan tertuju ke
arah datangnya bola. Kedua telapak tangan dibuka dan pergelangan tangan
dirapatkan. Selanjutnya, tangkap bola dengan kedua tangan.
c. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Memukul Bola
Gerakan memukul bola dapat mengombinasikan gerak nonlokomotor, manipulatif,
dan lokomotor. Saat memukul bola, kamu harus memperhatikan arah bola. Ayunkan
tongkat pemukul tepat mengenai bola. Pukulan yang benar menghasilkan pantulan
bola yang sulit dijangkau kelompok penjaga. Setelah memukul bola, ikuti
gerakan berlari menuju tiang hinggap.
2. Mengombinasikan Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam
Permainan Kasti
Gerakan dasar pada permainan kasti meliputi melempar bola, menangkap bola, dan
memukul bola. Kamu dapat mengombinasikan gerakan dasar tersebut dalam
permainan kasti. Kombinasi gerak dasar permainan kasti dapat dilakukan secara
berkelompok atau berpasangan. Satu orang melakukan gerakan melempar bola. Satu
orang lagi berlatih gerakan memukul bola melalui lemparan bola dari rekannya.
Sementara itu, satu orang lainnya menangkap bola hasil pukulan. Bola yang
ditangkap dilemparkan ke arah temannya.
Kamu telah mempelajari kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif melalui permainan kasti. Selanjutnya, praktikkan kombinasi gerak
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif melalui langkah-langkah berikut.
- Bentuklah tim terdiri atas dua kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 5–6 orang.
- Tentukan kelompok pemukul dan kelompok penjaga.
- Kelompok pemukul menempati ruang bebas, sedangkan kelompok penjaga menyebar di semua bidang lapangan.
- Pemain nomor 1 kelompok pemukul menempati tempat memukul dan bersiap melakukan pukulan.
- Setelah memukul bola, pemukul berlari menuju tiang hinggap/pos, kemudian berlari menuju ruang bebas.
- Kelompok penjaga berusaha mematikan pemain (pemukul yang sedang berlari) dengan cara melemparkan bola mengenai tubuh pemain.
- Lakukan kegiatan sampai semua pemukul mendapat kesempatan melakukan pukulan dan berlari.
- Lakukan pergantian antara pemukul dan penjaga (bertukar posisi) jika semua pemukul sudah mendapatkan giliran melakukan pukulan.
Kamu telah mempelajari dan mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti. Praktikkan kombinasi
gerak dasar tersebut secara sungguh-sungguh
dan bertanggung jawab. Utamakan kerja sama tim ketika bermain kasti. Selain
itu, kamu harus menjunjung tinggi sportivitas dalam permainan.
