KOMBINASI GERAK DASAR LOKOMOTOR, NONLOKOMOTOR, DAN MANIPULATIF, PADA PERMAINAN BOLA BESAR

A. Kombinasi Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif pada Permainan Sepak Bola.

Gerakan dalam permainan sepak bola tersebut dapat dibedakan menjadi gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif. Kombinasi gerakan merupakan gabungan dari beberapa gerak dasar yang dilakukan menjadi satu rangkaian gerakan.

Kombinasi gerakan lokomotor dan manipulatif pada permainan sepak bola. Kombinasi gerakan ini harus kamu kuasai untuk mendukung kualitas permainan. Contoh kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif pada permainan sepak bola adalah sebagai berikut :

Kombinasi gerak berlari, melompat, dan menyundul bola. Kombinasi gerakan ini biasanya dilakukan oleh pemain untuk menyundul bola atau merebut bola lambung. Kombinasi ini dilakukan dengan cara berlari terlebih dahulu. Bersamaan bola datang secara melambung, tolakkan salah satu kaki ke atas. untuk lebih jelasnya perhatikan langkah-langkah kombinasi gerak berlari, melompat dan menyundul sebagai berikut :

Berdoa terlebih dahulu sesuai keyakinanmu. Kemudian lakukan gerak pemanasan.

Ambil ancang-ancang untuk melompat dengan cara berlari sekitar 10-15 meter. 

Sesuaikan kecepatan larimu dengan lompatanmu. Perhatikan pula arah datangnya bola. 

 Kemudian melompatlah dengan menolakkan salah satu kakimu ke atas. 

Mendaratlah dengan kedua kakimu dengan cara menekuk sedikit kedua lututmu.  

Kombinasi gerak berlari, melompat, dan menangkap bola. Gerak meloncat hampir sama dengan gerak melompat. Perbedaan yang mendasar adalah melompat dilakukan dengan salah satu kaki terkuat. Sementara gerak meloncat dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Kombinasi ini sangat penting bagimu untuk mendukung penguasaan bola.

Kombinas gerak berlari dan menggiring bola. Menggiring bola adalah gerakan membawa bola dengan kaki menuju daerah pertanan lawan. Menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki. Adapun latihan kombinasi gerak tersebut sebagai berikut :

Berdiri dengan posisi kaki kanan didepan dan kaki kiri dibelakang. 

Bola berada di kaki kanan dan kedua lengan menjaga keseimbangan. 

Bola didorong ke arah depan secara perlahan menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki. 

Saat bola berada di depan segera menyusul dengan cara berlari. 

Kedua kaki harus selalu dekat dengan bola supaya tidak mudah direbut lawan.

Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada permainan sepak bola. Kombinasi gerakan ini di awali dengan berjalan sambil memegang bola. Bola dapat dipegang baik dengan 1 tangan atau 2 tangan. Lecutkan tangan ke depan untuk melempar bola. Supaya lebih terampil melakukan kombinasi gerakan ini, lakukan langkah-langkah sebagai berikut :

Berjalanlah beberapa langkah ke depan. 

Kedua tangan berada di belakang atas kepala. 

Pandangan lurus ke depan dan kedua kaki dibuka sedikit dengan posisi sejajar. 

Condongkan badan ke belakang 

Lemparkan bola ke arah teman diikuti lecutan badan. 

Bersamaan lemparan salah satu kaki ditarik ke depan 

Tubuh di condongkan kebelakang bertujuan sebagai ancang-ancang lemparan, agar lemparan jauh dan terarah.