MATERI PELAJARAN PJOK KELAS 3 TEMA 2 SUBTEMA 2 GERAKAN MEMUTAR DAN MELIUK DALAM PERMAINAN LOMPAT TALI

Gerakan Memutar dan Meliuk dalam Permainan Lompat Tali

Pernahkah kalian melihat kelinci atau katak yang melompat?

Cara kelinci dan katak bergerak dengan meloncat. Kita akan melakukan gerakan meloncat dalam permainan loncat tali. Dua orang temanmu memutar tali dan mulailah meloncat saat tali berputar ke bawah.

Tugas !!!

Siswa bersama orang tua mencari informasi tentang manfaat memelihara hewan.

Keterangan !!!

Silahkan orang tua mencari informasi di internet, buku, majalah, dll. informasi tentang manfaat memelihara hewan kemudian di tulis di buku catatan siswa. Hasil informasi tersebut di berikan kepada guru.

Kangguru adalah binatang yang bergerak dengan cara melompat. Gerakannya cepat dan gesit. Kangguru adalah binatang yang tinggal di Australia.

Kangguru binatang yang sangat penting bagi Suku Aborigin, yaitu suku asli Australia. Kulit, daging, dan tulang kangguru digunakan oleh suku Aborigin.

Beni dan teman-teman di kelas 3 akan melakukan kegiatan olahraga. Mereka akan melakukan gerakan melompat menggunakan tali.

Tugas !!!

Orang tua berdiskusi dengan siswa tentang bagian-bagian dari tubuh sapi yang dapat di manfaatkan oleh manusia ?

Keterangan !!!

Silahkan orang tua mencari informasi tersebut melalui internet, buku, majalah, surat kabar, dll. Kemudian diskusikan dengan siswa.

Read More

MATERI PELAJARAN PJOK KELAS 3 TEMA 2 SUBTEMA 1 MANFAAT TUMBUHAN BAGI KEHIDUPAN MANUSIA

Gerakan Memutar dan Meliuk

Bentuk lain dari sikap bersyukur adalah selalu menjaga kesehatan tubuh. Berolahraga membuat tubuh kita sehat. Tubuh kita juga sehat dengan menghirup udara yang mengandung banyak oksigen. Tanaman memberikan oksigen pada lingkungan sekitar.

Dengan berolahraga di halaman sekolah, tubuh kita akan terasa lebih segar. Gerakan memutar atau  meliukkan badan dapat dilakukan untuk melenturkan tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan peredaran darah lancar.

Manfaat tumbuhan selain memberikan oksigen juga untuk tempat berteduh. Di bawah pohon yang rindang kita akan merasa segar dan sejuk.

Kita dapat terlindung dari sengatan sinar matahari. Dayu dan teman-teman di kelas III melakukan kegiatan olahraga. Lapangan di sekolah Dayu cukup teduh karena ada beberapa pohon rindang di sekitarnya. Mereka melakukan gerakan seperti gambar berikut ini.

Selamat Belajar

Read More

MATERI PELAJARAN PJOK KELAS 3 TEMA 1 SUBTEMA 2 PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN MANUSIA

Gerak Merangkak dan Berlari

Ikuti langkah-langkah kegiatan seperti berikut!

1. Buatlah garis lintasan dan beri tulisan garis start dan finish terlebih dahulu.
2. Berbarislah di depan garis start. Bersiaplah berjalan merangkak mulai garis start.
3. Setelah diberi aba-aba oleh gurumu, merangkaklah dari garis start sampai garis finish. Setelah sampai garis finish, kembalilah ke garis start dengan cara berlari.
4. Siswa yang paling cepat sampai di garis start adalah pemenangnya.

Selain tinggi dan berat badan, setiap orang juga memiliki kekuatan yang berbeda. Kekuatan juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, misalnya perbedaan pertumbuhan tulang dan otot. Semua perbedaan merupakan anugerah Tuhan, kita wajib mensyukurinya.

Kijang dan Rusa

Anak-anak berdiri dalam dua baris. Mereka berdiri saling berhadap-hadapan. Buatlah garis di depan kedua barisan tersebut. Ambil jarak agar tidak berdekatan. Deretan yang satu diberi nama Rusa. Deretan yang lainnya diberi nama Kijang. Apabila guru memanggil Kijang, maka deret Kijang melompat ke depan, sedangkan deret Rusa berjalan ke belakang. Apabila guru memanggil Rusa, maka deret Rusa melompat ke depan, sedangkan deret Kijang berjalan ke belakang. Kelompok yang selalu benar mengikuti instruksi adalah pemenangnya.

Bagaimana perasaanmu setelah bermain? Menyenangkan bukan?

Apakah kamu kuat melakukan gerakan tersebut?

Makan dan berlatihlah secara teratur agar kekuatan dan daya tahan tubuhmu bertambah.

Read More

MATERI PELAJARAN PJOK KELAS 3 TEMA 1 SUBTEMA 1 CIRI-CIRI MAKHLUK HIDUP

Manusia adalah makhluk hidup yang paling sempurna. Manusia dapat melakukan gerak dengan bermacam-macam cara. Perhatikan gambar berikut ini! Ikuti berbagai gerak berjalan dan berlari seperti gambar!

1. Berjalan ke samping kiri

2. Berjalan ke samping kanan

3. Berjalan ke depan

4. Berjalan ke belakang

5. Berlari ke depan

6. Berlari ke belakang

7. Berlari ke samping kanan

8. Berlari ke samping kiri

9. Berlari belok-belok dan membentuk lingkaran.

Lalu, cobalah melakukan gerakan gabungan antara jalan dan berlari seperti gambar berikut

Ikuti tahapan kegiatan seperti berikut ini.

1. Buatlah barisan di depan garis awal!

2. Kegiatan pertama adalah berjalan maju dari garis start menuju garis finish!

3. Berikutnya siswa berjalan mundur dari garis finish kembali menuju garis start!

4. Kegiatan kedua adalah berlari maju dari garis start menuju garis finish!

5. Dilanjutkan dengan berlari mundur dari garis finish menuju garis start!

Tugas !!!

Bagaimana cara agar kamu dapat menyelesaikan kegiatan berjalan dan berlari dengan cepat?

Jawaban !!!

..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Kekuatan kaki menjadi faktor utama keberhasilan dalam kegiatan perlombaan kombinasi gerak berjalan dan berlari. Dalam setiap perlombaan selalu ada yang menang dan kalah. Pemenang harus bersyukur dan tidak boleh sombong. Sebaliknya, yang kalah tidak boleh berkecil hati dan harus terus berusaha.

Bermain Kuda-Kudaan

Bermain Kuda-Kudaan merupakan salah satu kegiatan olahraga. Permainan kuda-kudaan dapat membantu memperkuat tangan dan kaki. Permainan ini juga melibatkan gerak yang merupakan salah satu ciri makhluk hidup.

Carilah temanmu yang memiliki berat badan seimbang. Lalu, tentukan terlebih dahulu yang akan menjadi penunggang dan kuda. Kamu bisa menentukannya dengan cara suit. Anak yang menjadi kuda akan menggendong temannya dari garis start. Saat diberi aba-aba, berjalan atau berlarilah sampai garis finish. Pasangan yang lebih dulu mencapai garis finish adalah pemenangnya. Ulangi kegiatan dengan pergantian peran kuda dan penunggangnya.

Setelah bermain permainan kuda-kudaan lakukan kegiatan pendinginan. Sambil melakukan pendinginan, diskusikan beberapa hal berikut ini dengan temanmu.

Soal !!!

1. Mengapa permainan Kuda-Kudaan dapat membantu memperkuat tangan dan kaki!

Jawab !!!

1................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Soal !!!

2. Apa saja yang harus dilakukan agar dapat memenangkan perlombaan Kuda-Kudaan?

Jawab !!!

2................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Untuk dapat bermain kuda-kudaan dengan baik diperlukan badan yang sehat dan kuat.

Read More

Materi PJOK Bab 4 : Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat Bagian 2

4. Gerak Dasar Nonlokomotor Serangan dalam Pencak Silat

Serangan merupakan aktivitas menyerang lawan menggunakan lengan atau kaki. Serangan dapat dilakukan dengan pukulan (tangan) dan tendangan (kaki). 

a. Pukulan

Pukulan dilakukan menggunakan tangan dalam posisi terkepal. Kepalan dalam pukulan sangat penting. pukulan dalam pencak silat dapat dilakukan dengan memukul ke depan, memukul secara melingkar, memukul ke samping, dan memukul sangkol. Amatilah gambar berikut.

b. Tendangan

Amatilah gambar berikut dengan cermat. Bagaimana cara tendangan tersebut? 

Tendangan lurus merupakan tendangan sederhana. Tendangan lurus diawali dengan sikap pasang mengangkat lutut setinggi sasaran. Kemudian, dilanjutkan menjulurkan tungkai bawah ke depan sampai

benar-benar lurus.

Bagaimana gerakan tendangan ”T”?. Tendangan ”T” dimulai dengan mengangkat lutut setinggi sasaran. Selanjutnya, pinggul diputar ke arah samping dalam. Gerakan tersebut diikuti gerakan telapak kaki berputar searah tendangan.

5. Gerak Dasar Nonlokomotor Belaan dalam Pencak Silat

Gerak dasar belaan digunakan untuk membela diri dari serangan lawan. Gerak belaan dasar pada pencak silat terdiri atas elakan dan hindaran. Bagaimana cara melakukannya?

a. Elakan

Bagaimana cara melakukan gerak elakan dalam pencak silat? Elakan dilakukan untuk menghindari serangan tanpa berpindah tempat. Amatilah gambar berikut.

Pada pencak silat, setiap gerak elakan memiliki cara berbeda. Lakukan elakan hadap dan elakan samping. Kamu dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untuk menunjang hasil diskusimu. 

b. Tangkisan

Tangkisan merupakan belaan untuk menggagalkan serangan lawan. Ada banyak cara dalam menangkis serangan lawan. Berikut macam-macam tangkisan dalam mematahkan serangan lawan.

Penjelasan di atas merupakan pembahasan gerak dasar elakan dan tangkisan dalam pencak silat. Tingkatkan kemampuanmu dalam pencak silat dengan berlatih di rumah. Keterampilan gerak dasar ini dapat kamu kuasai jika rutin dan disiplin berlatih. 

RANGKUMAN

1. Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesia. Sebagai budaya asli, pencak silat memuat nilai-nilai luhur bangsa. Pada pencak silat, terdapat gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor.

2. Arah dalam pencak silat adalah sasaran dalam melakukan gerakan belaan atau serangan. Pada pencak silat, arah dikenal dengan delapan penjuru mata angin. Arah gerakan dalam pencak silat dilakukan dengan cara angkatan, geseran, ingsutan, dan lompatan.

3. Pola gerak langkah dalam pencak silat antara lain:

• pola langkah lurus,

• pola langkah segi empat,

• pola langkah U,

• pola langkah berkelok-kelok,

• pola langkah S,

• pola langkah segitiga, dan

• pola langkah segi empat silang.

4. Gerak dasar nonlokomotor dalam pencak silat meliputi sikap kudakuda, sikap pasang, gerak dasar serangan, dan gerak dasar belaan.

5. Sikap kuda-kuda menunjukkan kaki dalam keadaan statis (nonlokomotor). Sikap kuda-kuda terdiri atas:

• kuda-kuda depan,

• kuda-kuda belakang,

• kuda-kuda tengah, dan

• kuda-kuda samping.

6. Sikap pasang merupakan sikap siap menghadapi lawan untuk memulai atau membalas serangan. Menurut penggunaannya, sikap pasang terdiri atas sikap pasang terbuka dan sikap pasang tertutup.

7. Sikap tegak dalam pencak silat terdiri atas:

• sikap tegak 1,

• sikap tegak 2,

• sikap tegak 3, dan

• sikap tegak 4.

8. Gerak dasar serangan terdiri atas pukulan dan tendangan. gerak pukulan dapat dilakukan dengan pukulan depan, pukulan lingkar, pukulan samping, dan pukulan sangkol. Tendanan dilakukan dengan tendangan lurus dan tengan T.

9. Gerak dasar belaan terdiri atas elakan dan tangkisan. Elakan dilakukan dengan membela diri tanpa berpindah tempat. Elakan terdiri atas elakan hadap dan elakan samping. Tangkisan merupakan belaan untuk menggagalkan serangan lawan.

10. Tangkisan terdiri atas:

• tangkisan dalam,

• tangkisan luar,

• tangkisan atas, dan

• tangkisan bawah.

Read More