Materi PJOK : Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Dalam Berbagai Permainan Bola Kecil

Kasti termasuk olahraga yang diminati banyak anak. Permainan kasti dimainkan oleh dua regu yang berkompetisi. Keberhasilan memenangi permainan bergantung pada kekompakan anggota regu. Permainan kasti juga meningkatkan gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif anak.

banyak jenis permainan bola kecil di antaranya kasti dan rounders. Kasti dan rounders merupakan permainan beregu yang mengutamakan unsur kekompakan, ketangkasan, dan kegembiraan.

A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti

Kasti (honkbal) termasuk permainan bola kecil tradisional yang berkembang turun-temurun. 

Dalam bermain kasti, kamu melakukan gerakan berjalan, berlari, menarik, mendorong, mengayun, melempar bola, memukul bola, dan menangkap bola. Gerak lokomotor meliputi berjalan, berlari, melompat, dan mengguling. Gerak nonlokomotor meliputi mengayun, membungkukkan badan, memutar badan, mendorong, dan menarik. Gerak manipulatif meliputi gerak melempar, memukul, dan menangkap bola.

 

1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Melempar Bola Kasti

a. Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan Mengayun Lengan

Pada permainan kasti, lemparan melambung dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu regu yang posisinya berjauhan. Amatilah dan praktikkan gerakan melempar bola lambung ke atas seperti pada Gambar 2.2!

b. Memegang dan Melempar Bola Mendatar dengan Mengayun Lengan

Lemparan bola mendatar dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu regu dalam posisi tidak berjauhan. Lemparan ini juga untuk mematikan lawan.

gerakan melempar bola mendatar dengan berdiri dan mengayun lengan seperti berikut.

1. Posisi berdiri, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

2. Pegang bola dengan tangan kanan secara kuat. Bola berada pada pangkal jari-jari.

3. Tarik ke belakang siku tangan kanan, sedangkan posisi tangan kiri lurus di depan dada.

4. Lemparkan bola dengan kuat secara lurus setinggi dada ke arah temanmu.

5. Temanmu akan menerima bola dengan menjulurkan kedua tangan ke depan. Kedua telapak tangan dibuka dan dirapatkan menghadap ke arah datangnya bola.

c. Melempar Bola Bawah dengan Mengayun Lengan dan Menekuk Kaki

Lemparan bola bawah dilakukan pemain yang berposisi sebagai pelambung. Lemparan ini untuk memberikan bola kepada pemukul. Amatilah dan praktikkan gerakan melempar bola bawah seperti pada Gambar 2.4!

cara melakukan kombinasi gerak dasar manipulatif dengan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola bawah. Posisi berdiri, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Pandangan ke depan. Tangan kanan memegang bola dengan posisi di bawah sebelah pinggul. Tarik tangan ke belakang. Ayunkan tangan dari belakang ke depan, kemudian lemparkan bola menyusur tanah secara pelan.

2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Memukul Bola Kasti

Memukul bola dalam permainan kasti meliputi pukulan melambung, pukulan mendatar, dan pukulan bawah. Gerakan tersebut dapat dilakukan melalui variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor. Cara memukul bola dalam permainan kasti. Amatilah gerakan memukul bola dalam permainan kasti berikut!

Cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif dan kombinasi gerak dasar lokomotor dalam memukul bola, Simaklah uraian berikut.

1. Pegang alat pemukul dengan satu tangan. Posisi awal berdiri, kemudian berjalan dan berlari menuju area pemukul. 
2. Berdiri dengan posisi badan menyamping. Posisi pemain pelambung atau pengumpan di samping kiri pemukul. 
3. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Tekuk siku tangan yang memegang alat pemukul. Alat pemukul ditarik ke belakang bersiap untuk memukul bola. 
4. Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola.
5. Saat bola dilempar, pukul bola dengan mengayunkan tongkat mengenai bola. Lakukan lecutan pergelangan tangan saat bola berada dalam jangkauan.
6. Bola dapat dipukul secara melambung, mendatar, atau ke bawah. Setelah memukul, melangkah dan berlarilah menuju pos atau tiang hinggap. Saat menuju tiang hinggap, pemukul dapat meluncur.

3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Menangkap Bola Kasti

Bagaimana variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam menangkap bola? 

Pada permainan kasti, gerakan manipulatif menangkap bola meliputi menangkap bola melambung, mendatar, dan menyusur tanah. Amatilah dan praktikkan gerakan menangkap bola seperti gambar berikut!

Dalam bermain kasti, setelah berhasil memukul bola, pemain dapat berlari secepatnya menuju pos atau tiang hinggap. Saat berlari, pemukul juga harus menghindari bola yang dilempar mengarah ke badan.

4. Bermain Kasti dengan Peraturan Dimodifikasi

Keberhasilan dalam permainan kasti bergantung pada kerja sama, kedisiplinan, dan ketangkasan anggota regu. Permainan kasti memerlukan lapangan dan peralatan tertentu. Permainan kasti dimainkan dua regu. Satu regu sebagai pemukul dan satu regu sebagai penjaga.

Dalam bermain kasti, kedua regu mendapatkan nilai dengan ketentuan sebagai berikut.

1. Nilai 1 jika pemukul berhasil memukul bola, kemudian lari ke pemberhentian atau tiang pertolongan, tiang hinggap I, tiang hinggap II, dan area bebas secara bertahap.

2. Nilai 2 jika pemukul berlari melewati tiang pemberhentian (tiang pertolongan, tiang hinggap I, tiang hinggap II) dan kembali ke area bebas atas pukulannya sendiri.

3. Nilai 1 jika regu penjaga menangkap langsung bola lambung yang dipukul regu pemukul.

Kamu telah mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor, lokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti. Kamu dapat bermain kapan saja bersama teman-temanmu di lapangan. Saat bermain kasti, kembangkan sikap jujur (integritas), sportif, dan gotong royong (kerja sama).

Read More

CLASSROOM ACTION RESEARCH ON STUDENTS' UNDERSTANDING OF NATURAL SCIENCE LESSONS

I. INTRODUCTION  

A. Background of the problem

In the achievement of learning success, many factors influence, one of which is the form of learning. The success of learning in schools is indicated by the level of mastery or understanding of the teaching material by students, which is usually in the form of grades given by a teacher.

The results of the learning activities carried out at SD Negeri 002 Muara Koman, showed students' understanding of science learning outcomes with the subject matter of Human Skeleton Structure and the Five Senses through a written test. satisfactory, especially on the questions in the form of Essays. 

2. Problem Identification

The results of the test given to 15 fourth grade students at SD Negeri 002 Muara Koman from 15 questions with details of 10 multiple choice questions 5 questions in the form of Essays, it turned out that students were only able to answer multiple-choice questions and even then there were no students whose answers were all correct. From this fact, it requires the author to do self-reflection on the problems that arise in the classroom by conducting Classroom Action Research (CAR) to identify problems in the classroom, namely the lack of students' understanding of science learning outcomes with the subject matter of Human Framework Structure and Tools. Five Senses through a written test.    

In identifying in the classroom the difficulty of students understanding the teaching material that the author teaches, the author gets guidance from the supervisor and from colleagues who act as observators in providing input on the implementation of learning improvements. 

3. Problem analysis

With directions and inputs from supervisors and colleagues, the authors try to solve the identified problems, then analyze and try to trace the causes of learning problems in the classroom, by looking at the two main elements in learning, namely Students and Teachers, it is obtained:   

Problems that arise because of the Teacher (Author)

1. At the time of explaining the teacher is too fast
2. The teacher does not provide concrete examples that are easy for students to understand
3. Teachers still use conventional methods, namely monotonous lectures
4. Questions and answers are not given to students

Problems that arise because of students.

1. Students do not pay attention to the teacher's explanation
2. Students do not respond to the material taught by the teacher
3. Students work together if given individual assignments

B. Formulation of the problem

Based on the results of the identification of problems that have been analyzed and explored with the Supervisor and Peers, the authors formulate the research problem as follows: "How to Use the Demonstration Method in Science Learning in Improving Students' Understanding on the Subject of the Structure of the Human Skeleton and the Five Senses in Class IV SD Negeri 002 Muara Koman for the 2009/2010 academic year. 

C. Repair Purpose

By the results of the formulation of the problem that has been determined, the purpose of this study is to improve students' ability to understand science lessons using the Demonstration method on the subject of Human Skeletal Structure and the Five Senses in Grade IV of SD Negeri 002 Muara Koman for the 2009/2010 academic year.

D. Repair Benefits

In this classroom action research, it is hoped that it will be useful or an alternative learning method in the classroom, while the writer hopes that this research can be useful for:

1)  For Teacher

This research can be used as a guideline to improve their performance as professional teachers and at the same time to improve the learning they manage.

 2)  For school

This research is expected to make a contribution to the school in terms of improving the learning outcomes at the school. 

3)  For Students

This research is expected to provide an atmosphere that is not monotonous in learning so that students are not bored in learning.

II. LITERATURE REVIEW 

A. Learning outcomes

Learning outcomes are abilities possessed by students after the recipients of their learning experiences experience changes in the abilities achieved by students (Sudjana, 2006)

B. Consolidation of Professional Ability

In essence, PKP is an activity program that provides learning experiences to improve the professional abilities of elementary school teachers in managing learning. This means that elementary school teachers are not only responsible for teaching five fields of study as classroom teachers in elementary schools, but also must be skilled at managing and improving or improving the learning process in other subjects, for example, Mathematics, Social Sciences (IPS), Natural Sciences (IPA), Citizenship Education (PKn) and Indonesian.                  

C. Classroom action research

Classroom Action Research (CAR) is a variety of learning research in the context of a classroom carried out by teachers to solve learning problems faced by teachers, improve the quality and learning outcomes and try out new learning things to improve the quality and learning outcomes.

Based on the number and nature of the behavior of its members, CAR can be in the form of individual and collaborative, which can be called individual CAR and collaborative CAR. In individual CAR, a teacher carries out CAR in their own class or in someone else's class, while in collaborative CAR, several teachers synergistically carry out CAR in their respective classes and among members make visits between classes.

Classroom Action Research (CAR) has the following characteristics:

• It is cyclical, meaning that CAR is seen in cycles (planning, giving action, observing, and reflecting), as a standard research procedure.
• It is longitudinal, meaning that CAR must take place within a certain period of time (eg 2-3 months) continuously to obtain the necessary data, not "one-shot" after its implementation.
• It is particular-specific so it does not intend to generalize to obtain the arguments. The results are not to be generalized even though they may be applied by other people and in other places with similar contexts.
• Participatory in nature, in the sense that teachers are researchers as well as agents of change and targets that need to be changed. This means that the teacher has a dual role, namely as the person who researches and who is also researched.
• It is emic (not ethical), meaning that CAR looks at learning from an insider's point of view that is not far from what is being studied; not according to the point of view of outsiders who are distant from the thing being studied.
• Collaborative or cooperative, meaning that in the implementation of CAR there is always cooperation or collaboration between researchers (teachers) and other parties for the validity and achievement of research objectives.
• It is casuistic in nature, meaning that CAR works on specific or certain cases in learning that is real and affordable by the teacher; working on big problems.
• Using the natural context of the class means that the class as a venue for the implementation of CAR does not need to be manipulated and or engineered for the needs, interests, and achievement of research objectives.
• Prioritizing the adequacy of the data needed to achieve the research objectives, not the representativeness (representation of the number) of the sample quantitatively. Therefore, CAR only requires the use of simple statistics, not complicated ones.

Intending to change reality, and learning situations for the better and meet expectations, not intending to build theories and test hypotheses, (Chotimah, Husnul, et al. 2005)

The objectives of Classroom Action Research (CAR) are as follows:

• Improve and improve the quality of learning practices carried out by teachers to achieve learning objectives.
• Improve and improve learning performances carried out by teachers.
• Identify, find solutions, and overcome learning problems in the classroom so that learning is quality.
• Improve and strengthen the ability of teachers to solve learning problems and make the right decisions for students and the classes they teach.
• Explore and produce learning creations and innovations (for example, approaches, methods, strategies, and media) that can be done by teachers to improve the quality of learning processes and outcomes.
• Try new ideas, thoughts, tips, methods, and strategies in learning to improve the quality of learning in addition to the innovative ability of teachers.
• Explore learning that is always insightful or research-based so that learning can rely on the empirical reality of the classroom, not solely on general impressions or assumptions, (Chotimah, Husnul, et al. 2005)

Classroom action research is one type of research that is carried out in the classroom, this research arises because of problems in the classroom faced by teachers or students related to learning. This research was conducted to make improvements related to learning problems so that teachers can obtain solutions to the problems encountered so that complete learning can be achieved.

D. Demonstration Method

The demonstration method is a way of presenting subject matter with an oral explanation accompanied by examples of actions or showing a certain process which is then followed or tried by students to do it. In demonstrations, the teacher demonstrates or gives examples, which are then experimented with by students. Thus, a demonstration is always followed by experimental activities (Sudjana, 2002).

The aims and benefits of this demonstration method are:

• To provide a clearer picture and understanding than just an oral explanation.
• To provide opportunities for students to make careful observations.
• To avoid verbalism, because in this method after students see a demonstration or example students can try to do it.
• To provide opportunities for students to make careful observations.
• To avoid verbalism, because in this method after students see a demonstration or example students can try to do it.

E. Science Lessons with Main Material Structure of the Human Skeleton and the Five Senses.

Natural Science lessons (IPA) or commonly called Science is a compulsory subject in Elementary and Secondary education and the learning curriculum from the Director-General of National Education, science lessons in elementary grade IV are material, concerning the types of human skeletons, types of animals, and their breeding. In this classroom action research, the author takes the subject matter concerning the Human Skeleton Structure and the Five Senses.

The body skeleton is composed of the neck bone to the tailbone, the neck bone is formed by seven bones. The cervical spine is continuous with the spine to the tailbone. The backbone of the tailbone is formed by 26 vertebrae. So the number of vertebrae from the neck to the tailbone is 33 vertebrae, and this is called the spine. The five senses that will be discussed in this study are the five senses of sight (eyes), the parts that protect the eyes are the eyebrows, eyelids, and eyelashes.

III. IMPLEMENTATION OF REPAIRS

A. Research subject

This research was conducted in class IV of SD Negeri 002 Muara Koman. The implementation of this learning improvement was carried out in two cycles carried out according to the schedule determined by the supervisor and colleagues.

B. Description Per Cycle

At this stage the author makes an implementation plan and the actions to be taken, as for the stages as follows:

1. Plan

After holding a written test of the learning outcomes carried out in the classroom, it turned out that the test results were not in accordance with the expected assessment objectives, so the authors prepared a lesson plan for the next subject. The steps that the author takes for the next learning with different sub-topics, namely the Skeleton and the Five Senses of Man with the Demonstration method, while the schedule for the plan is as follows:

Cycle I:

• Students in the class will be divided into 2 groups with details of group I will be assigned to take the human skeleton, group II will be assigned to take the human eye skeleton, all of which have been provided by the teacher,
• Students will be asked to name the parts of the human skeleton in their respective groups, with guidance by the teacher while the teacher points to the part of the human skeleton in question.
• Students will be asked to tell about the human skeleton in their respective groups, which relates to the parts of the human skeleton and its functions, with the guidance of the teacher while the teacher points to the part of the human skeleton in question. 
• Students will be asked to conclude about the parts and functions of the human skeleton in their group. 
• The teacher holds a written test with 2 forms of questions, namely Multiple Choice and Essay (10 multiple choice questions and 5 questions Essay questions)

Cycle II:

• The group exchanged the possessed human skeleton. 
• The teacher explains the parts of the human skeleton and their functions while demonstrating the names, types, and functions to students with the same human skeleton that each group has. 
• The teacher holds questions and answers to students and responds to students who answer correctly, less correctly, or incorrectly.
• The teacher holds a written test with 2 forms of questions, namely Multiple Choice and Essay (10 multiple choice questions and 5 questions Essay questions)

2. Implementation

By carrying out all the plans in the first cycle and following the signs of improvement according to the form of improving learning through Classroom Action Research, it gives meaningful and positive results. This is shown from the results of student scores which have increased compared to the results before learning with the Demonstration method even on other subjects. Of the 15 students' test scores in the first cycle, 1 student got a score of 80, 3 students got a score of 75, 3 students got a score of 65 and the rest were below 65. 

The next step is implementing learning improvements in the second cycle. By carrying out all the plans in cycle II and following the signs of improvement according to the form of remedial learning through Classroom Action Research and it turns out that the ability of students to answer test results in the second cycle is very good because out of 15 students, there are 2 students who get a score of 100, 1 student gets 90, and 4 other students got a score of 85, while the value of 75 was obtained by 3 students and 5 students getting a score of 70. Thus, the improvements made by the author have been deemed successful in accordance with the assessment objectives desired by the author (teacher).

C. Observation

The implementation of learning improvement using the cycle I and II systems with the help of colleagues who act as observatories has succeeded in knowing the problems in the classroom quickly and accurately through data collection techniques in the form of written tests using the demonstration method. From this observation, the writer managed to collect data that was in accordance with the problems that the writer had stated in the background of this research. Based on the data on the existing problems, the writer can carefully determine the tools and learning methods according to the students' abilities, namely the Demonstration method.

D. Reflection

Reflection is part of classroom action research to improve the learning system, at this stage, the author tries to reflect on what are the weaknesses and strengths in the first cycle and try to improve the weaknesses and maintain the strengths in the second cycle. With the help of colleagues, the author made improvements to learning through two cycles using the Demonstration method. 

Cycle I:

• Weakness; Each group has a different human skeleton so that the mastery is only on the human skeleton in the group.
• Strengths: Students clearly see what the object is being studied and explained by the teacher.

Cycle II:

• By exchanging the human framework described, all groups will understand more deeply about the object being studied. 

IV. RESEARCH RESULTS AND DISCUSSION  

A. Description Per Cycle

In this chapter, the author will discuss the results of the research in accordance with the implementation of learning improvements that the authors have done in two cycles with different time spans in order to produce value and success in learning. In this section, the author presents the form of positive changes that occur in each cycle, in the form of a table of values. 

Table of Values ​​in Grade IV of SD Negeri 002 Muara Koman After Repair

From the table above, it can be seen that the achievement of values that occurred from cycle I and cycle II increased. 

B. Discussion of Each Cycle

The classroom action research that the author did in class IV SD Negeri 002 Muara Koman has shown positive success seen from the test results shown by students, namely by comparing the test results before learning with the demonstration method and learning outcomes in the first cycle, as well as the results of the first cycle compared with In the second cycle, all of them increased and there was even complete learning on the subject because the average score of students in class IV was above 70 (good).

V. CONCLUSIONS AND SUGGESTIONS   

 

A. Conclusion

After carrying out learning improvement activities carried out at SD Negeri 002 Muara Koman on the understanding of students who lacked in science lessons with the subject matter of the relationship between the Skeleton and the Five Senses of Man by using the Demonstration method, then through two cycles of improvement in learning the students who got poor grades succeeded in showing their cognitive abilities in understanding the questions given by the teacher.

This shows that with the implementation of learning improvements using this demonstration method, the teacher is able to reflect on himself so that the provision of material in class can be done correctly when giving an explanation is not too fast and the teacher is also able to provide concrete examples so that it is easy to understand. by students. In addition, the teacher must also be good at choosing the right teaching method and the teacher is also pleased to provide opportunities for students to ask questions. With the implementation of improved learning in this class, of course, it will make students enthusiastic in paying attention to the teacher's explanations and it is hoped that students will be enthusiastic in paying attention to the teacher's explanations and it is also hoped that students will not imitate each other's results in class.

B. Suggestion

Based on these conclusions, there are several things that must be considered by teachers in improving the quality of student learning, namely:

• In the provision of subject matter, it should be done properly, if needed, use props appropriately and not confuse students' understanding.
• When giving an explanation, don't be too quick and don't forget to use language that is easy for students to understand.
• The teacher should ask questions and also provide opportunities to ask students.
• There should be a follow-up to go through the Subject Teacher Consultation (MGMP) and attend training in order to improve the quality of teaching.

 

LIST OF REFERENCES 

Andayani, et al. (2007). Consolidation of Professional Capabilities. Jakarta: Open University.

Chotimah, Husnul, et al. (2005). Classroom action research. Bandung: Alpha Beta

Haryanto, (2007). Science for Grade IV Elementary Schools ; Jakarta, Erlangga

Sudjana, (2002). Research Methodology and Statistics. Jakarta: Rineke Cipta

Syaiful B.Dj. & Aswan Z. (2006). Teaching and Learning Strategy . Jakarta . Rineka Cipta 

Read More

Materi PJOK Bab 5 : Aktivitas Kebugaran Jasmani Bagian 2

C. Latihan Kelenturan

Latihan kelenturan mengurangi kekakuan persendian tubuh. Latihan kelenturan ini bermanfaat untuk mengurangi cedera saat berolahraga.

1. Kelenturan Persendian Punggung, Lengan, dan Leher

Latihan ini dapat dilakukan dengan permainan menggunakan bola. Siswa dibagi beberapa kelompok dan berbanjar ke belakang. Siswa memberikan bola kepada temannya lewat samping, bawah (antara dua kaki), dan atas (di atas kepala). Kerja sama dan koordinasi antarteman harus diutamakan.

2. Kelenturan Lutut

Amatilah latihan kelenturan seperti Gambar 5.16. Posisi awal, berdiri tegak. Tekuk salah satu kaki ke depan, kaki kanan atau kaki kiri dahulu. Tarik hingga tumit menyentuh paha. Tahan gerakan ini hingga sepuluh hitungan. Ganti dengan posisi kaki ditekuk ke belakang. Tahan gerakan ini lagi hingga sepuluh hitungan. Gerakan yang dilakukan anak pada gambar membantu melatih kelenturan otot kaki dan lutut.

3. Kelenturan Pergelangan Tangan

Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan berpegang dengan posisi jari merapat di antara jari tangan kanan dan kiri. Putar pegangan jari-jari tangan hingga kedua telapak tangan menghadap ke atas kepala. Tahan hingga beberapa saat. Gerakan ini membantumu melatih kelenturan otot pergelangan tangan.

Kelenturan dapat dilatih dengan permainan dan olahraga. Salah satu permainan yang dapat melatih kelenturan sendi ialah duduk berlunjur, yaitu meluruskan kaki ketika duduk. Duduk berlunjur dilakukan bersama teman. Keduanya duduk saling berhadapan. Kedua kaki dilunjurkan rapat dengan kaki temannya. Telapak kaki saling menempel. Kedua tangan saling berpegangan dengan kuat. Tangan saling menarik dan bertahan. Lakukan kegiatan tersebut secara bertanggung jawab.

Perhatikan gerakan dua anak pada Gambar 2.18. Mereka saling bekerja sama dengan baik agar dapat berlatih dengan benar.

D. Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Kecepatan dan kelincahan merupakan komponen penting dalam kebugaran jasmani. Kecepatan dan kelincahan berperan penting saat kamu melakukan aktivitas. 

1. Latihan Kecepatan

Kecepatan adalah kemampuan menggerakkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat-singkatnya. Kecepatan diketahui dengan menghitung waktu yang diperlukan seseorang dari pertama mulai gerak sampai akhir gerakan. Kecepatan gerak seseorang dapat dilatih dan ditingkatkan melalui latihan intensif dan terprogram. Berikut latihan untuk meningkatkan kecepatan gerak.

a. Lari Melompati Palang

Lari melompati palang dapat meningkatkan kecepatan. Posisi kaki ketika melompat seperti berjalan di udara. Saat mendarat, kedua lutut ditekuk. 

b. Lari Cepat

Lari cepat merupakan kegiatan lari secepatnya dalam jarak tertentu. Dalam lari cepat, diperlukan reaksi yang cepat, kecepatan, dan lari yang efisien dari garis start hingga garis finis. Amatilah Gambar 5.20 berikut.

2. Latihan Kelincahan

Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang bergerak cepat dan mengubah posisi tubuh berulang-ulang. Kecepatan menitikberatkan pada kecepatan merubah arah.

a. Lari Bolak-Balik

Lari bolak-balik (shuttle run) dilakukan secara cepat dan bolakbalik sejauh 4–5 meter. Amatilah dan praktikkan gerakan lari bolakbalik seperti Gambar 5.21.

b. Lari berkelok-kelok

Bagaimana cara melakukan lari berkelok-kelok? Lari berkelokkelok dilakukan secara berkelok-kelok di antara beberapa titik (jarak titik 1–2 meter). Amatilah lari berkelok-kelok seperti Gambar 5.22.

Penjelasan di atas merupakan pembahasan mengenai kegiatan kebugaran jasmani. Jika kamu rutin berolahraga, tubuhmu makin bugar. Komponen kebugaran jasmanimu juga meningkat. Makin baik daya tahan tubuh, makin tinggi kebugaran jasmanimu. Dengan disiplin dan tanggung jawab melakukan aktivitas kebugaran jasmani, kamu dapat mencapai berat badan ideal.

Berat ideal menunjukkan berat badan seseorang sesuai usia. Memang, tidak setiap orang memiliki berat badan ideal. Ada yang kelebihan berat badan. Ada pula yang berat badannya masih kurang ideal.

Rangkuman

1. Daya tahan adalah kemampuan alat-alat tubuh melawan kelelahan selama aktivitas berlangsung. Latihan daya tahan meliputi lari menjelajahi lingkungan sekolah, lari cepat memutari lapangan, dan latihan sirkuit (circuit training).
2. Kekuatan merupakan kemampuan otot atau sekelompok otot untuk mengatasi beban atau tahanan. Latihan kekuatan memiliki manfaat berikut. a. Meningkatkan kemampuan otot dan jaringan. b. Mengurangi dan menghindari cedera saat beraktivitas olahraga. c. Membantu mempelajari atau menguasai berbagai gerakan olahraga. 
3. Latihan kekuatan dapat dilatih sebagai berikut. a. Latihan kekuatan otot tungkai, meliputi jongkok berdiri, naik turun bangku, dan half squat jump. b. Latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada, meliputi push up dan pull up. c. Latihan kekuatan otot perut, meliputi sit up dan menekuk kaki ke arah dada. d. Latihan kekuatan otot punggung, meliputi back up.
4. Kelenturan dilakukan agar otot dan persendian dapat bergerak bebas dan tidak kaku. Latihan kelenturan, meliputi kelenturan persendian punggung, lengan, dan leher, kelenturan lutut, dan kelenturan pergelangan tangan. Kelenturan sendi juga dapat dilakukan dengan permainan latihan duduk berselunjur. 
5. Kecepatan adalah kemampuan menggerakkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain secara singkat. Latihan kecepatan meliputi lari melompati palang dan lari cepat.
6. Kelincahan atau agility adalah kemampuan seseorang untuk bergerak cepat dan dapat mengubah posisi tubuh berulang-ulang. Latihan kelincahan meliputi lari bolak-balik (shuttle run) dan lari berkelok-kelok. 
7. Berat ideal menunjukkan berat badan seseorang sesuai usia. Berat badan ideal dapat dicapai dengan latihan kebugaran jasmani dan pola hidup sehat. Penghitungan berat badan ideal dapat dilakukan dengan kalkulator indeks massa tubuh (body mass index atau BMI).

Read More

CONTOH (II) PENILAIAN TINDAKAN KELAS (BAB III)

BAB III

PELAKSANAAN PENELITIAN PERBAIKAN PEMBELAJARAN

Penelitian ini merupakan penelitian tindakan (action research), karena penelitian dilakukan untuk memecahkan masalah pembelajaran di kelas. Penelitian ini juga termasuk penelitian deskriptif, sebab menggambarkan bagaimana suatu teknik pembelajaran diterapkan dan bagaimana hasil yang diinginkan dapat dicapai. 

Menurut Oja dan Sumarjan (dalam Titik Sugiarti, 1997; 8) mengelompokkan penelitian tindakan menjadi empat macam yaitu (a) guru bertindak sebagai peneliti, (b) penelitian tindakan kolaboratif, (c) Simultan terintegratif, dan (d) administrasi social ekperimental.

Dalam penelitian tindakan ini menggunakan bentuk guru sebagai peneliti, penanggung jawab penuh penelitian tindakan adalah praktisi (guru). Tujuan utama dari penelitian tindakan ini adalah meningkatkan hasil pembelajaran di kelas dimana guru secara penuh terlibat dalam penelitian mulai dari perencanaan, tindakan, pengamatan dan refleksi.

Dalam penelitian ini peneliti tidak bekerjasama dengan siapapun, kehadiran peneliti sebagai guru di kelas sebagai pengajar tetap dan dilakukan seperti biasa, sehingga siswa tidak tahu kalau diteliti. Dengan cara ini diharapkan didapatkan data yang seobjektif mungkin demi kevalidan data yang diperlukan. Penelitian ini akan dihentikan apabila ketuntasan belajar secara kalasikal telah mencapai 85% atau lebih. Jadi dalam penelitian ini, peneliti tidak tergantung pada jumlah siklus yang harus dilalui.

A. Subjek, Tempat dan Waktu Penelitian, Pihak yang Membantu

1. Subyek Penelitian, Mata Pelajaran dan Kelas

Subyek penelitian adalah siswa-siswi kelas VI ( Enam ) pada mata pelajaran IPA pokok bahasan Gerakan Bumi dan Bulan

2. Tempat Penelitian 

Tempat penelitian adalah tempat yang digunakan dalam melakukan penelitian untuk memperoleh data yang diinginkan. Penelitian ini bertempat di MI. Haji Beddurahim Sebatik Utara Kabupaten Nunukan.

3. Waktu Penelitian

Waktu penelitian adalah waktu berlangsungnya penelitian atau saat penelitian ini dilangsungkan. Penelitian ini dilaksanakan pada bulan Februari dan Maret yaitu hari Kamis tanggal 20 dan 27 April 2017 Semester Genap Tahun Pelajaran 2016-2017.

4. Pihak yang Membantu

Pihak yang membantu dalam hal ini adalah Bapak dosen pembimbing yang selalu memberi bimbingan dan arahan, Kepala MI. Haji Beddurahim yang telah menyediakan tempat untuk pelaksanaan penelitian, Teman-teman sejawat/kerja dan teman-teman mahasiswa yang selalu memberi masukan dan semangat serta Kedua orang tua yang selalu memberikan semangat dan doa sehingga penelitian perbaikan pembelajaran ini dapat selesai sesuai dengan apa yang diharapkan peneliti.

B. Desain Prosedur  Perbaikan Pembelajaran

Penelitian ini menggunakan Penelitian Tindakan Kelas (PTK). Menurut Tim Pelatih Proyek PGSM, PTK adalah suatu bentuk kajian yang bersifat reflektif oleh pelaku tindakan yang dilakukan untuk meningkatkan kemantapan rasional dari tindakan mereka dalam  melaksanakan tugas, memperdalam pemahaman terhadap tindakan-tindakan yang dilakukan itu, serta memperbaiki kondisi dimana praktek pembelajaran tersebut dilakukan (dalam Mukhlis, 2000: 3).

Sedangkah menurut Mukhlis (2000: 5) PTK adalah suatu bentuk kajian yang bersifat sistematis reflektif oleh pelaku tindakan untuk memperbaiki kondisi pembelajaran yang dilakukan. Adapun tujuan utama dari PTK adalah untuk memperbaiki/meningkatkan pratek pembelajaran secara berkesinambungan, sedangkan tujuan penyertaannya adalah menumbuhkan budaya meneliti di kalangan guru (Mukhlis, 2000: 5).

Sesuai dengan jenis penelitian yang dipilih, yaitu penelitian tindakan, maka penelitian ini menggunakan model penelitian tindakan dari Kemmis dan Taggart  (dalam Sugiarti, 1997: 6), yaitu berbentuk spiral dari sklus yang satu ke siklus yang berikutnya. Setiap siklus meliputi planning (rencana), action (tindakan), observation (pengamatan), dan reflection (refleksi). Langkah pada siklus berikutnya adalah perncanaan yang sudah direvisi, tindakan, pengamatan, dan refleksi. Sebelum masuk pada siklus 1 dilakukan tindakan pendahuluan yang berupa identifikasi permasalahan. Siklus spiral dari tahap-tahap penelitian tindakan kelas dapat dilihat pada gambar berikut. 

Adaptasi Siklus Tindakan Kelas Mc Taggart

Penjelasan alur di atas adalah:

1. Rancangan/rencana awal, sebelum mengadakan penelitian peneliti menyusun rumusan masalah, tujuan dan membuat rencana tindakan, termasuk di dalamnya instrumen penelitian dan perangkat pembelajaran.
2. Kegiatan dan pengamatan, meliputi tindakan yang dilakukan oleh peneliti sebagai upaya membangun pemahaman konsep siswa serta mengamati hasil atau dampak dari diterapkannya metode pembelajaran  model discovery.
3. Refleksi, peneliti mengkaji, melihat dan mempertimbangkan hasil atau dampak dari tindakan yang dilakukan berdasarkan lembar pengamatan yang diisi oleh pengamat.
4. Rancangan/rencana yang direvisi, berdasarkan hasil refleksi dari pengamat membuat rancangan yang direvisi untuk dilaksanakan pada siklus berikutnya. Observasi dibagi dalam dua putaran, yaitu putaran 1 dan 2, dimana masing-masing putaran dikenai perlakuan yang sama (alur kegiatan yang sama) dan membahas satu sub pokok bahasan yang diakhiri dengan tes formatif di akhir masing putaran. Dibuat dalam dua putaran dimaksudkan untuk memperbaiki sistem pengajaran yang telah dilaksanakan. 
5. Instrumen penelitian, Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini terdiri dari:

a. Silabus

Yaitu seperangkat rencana dan pengaturan tentang kegiatan pembelajaran pengelolahan kelas, serta penilaian hasil belajar. 

b. Rencana Pelajaran (RP)

Yaitu merupakan perangkat pembelajaran yang digunakan sebagai pedoman guru dalam mengajar dan disusun untuk tiap putaran. Masing-masing RP berisi kompetensi dasar, indicator pencapaian hasil belajar, tujuan pembelajaran khusus, dan kegiatan belajar mengajar.

c.     Lembar Kegiatan Siswa

Lembar kegaian ini yang dipergunakan siswa untuk membantu proses pengumpulan data hasil eksperimen.

d. Lembar Observasi Kegiatan Belajar Mengajar

1. Lembar observasi pengolahan pembelajaran penemuan (discovery), untuk mengamati kemampuan guru dalam mengelola pembelajaran.

2. Lembar observasi aktivitas siswa dan guru, untuk mengamati aktivitas siswa dan guru selama proses pembelajaran.

e. Tes formatif

Tes ini disusun berdasarkan tujuan pembelajaran yang akan dicapai. Tes formatif ini diberikan setiap akhir putaran. Bentuk soal yang diberikan adalah pilihan ganda (objektif). 

6. Metode Pengumpulan Data

Data-data yang diperlukan dalam penelitian ini diperoleh melalui observasi pengolahan pembelajaran penemuan (discovery), observasi aktivitas siswa dan guru, dan tes formatif.

C.  Teknik Analisis Data

Untuk mengetahui keefektivan suatu metode dalam kegiatan pembelajaran perlu diadakan analisa data. Pada penelitian ini menggunakan teknik analisis deskriptif kualitatif, yaitu suatu metode penelitian yang bersifat menggambarkan kenyataan atau fakta sesuai dengan data yang diperoleh dengan tujuan untuk mengetahui prestasi belajar yang dicapai siswa juga untuk memperoleh respon siswa terhadap kegiata pembelajaran serta aktivitas siswa selama proses pembelajaran.

Untuk mengalisis tingkat keberhasilan atau persentase keberhasilan siswa setelah proses belajar mengajar setiap putarannya dilakukan dengan cara memberikan evaluasi berupa soal tes tertulis pada setiap akhir putaran. Analisis ini dihitung dengan menggunakan statistik sederhana yaitu:

1. Untuk menilai ulangan atau tes formatif 

Peneliti melakukan penjumlahan nilai yang diperoleh siswa, yang selanjutnya dibagi dengan jumlah siswa yang ada di kelas tersebut sehingga diperoleh rata-rata tes formatif dapat dirumuskan:

2. Untuk ketuntasan belajar

Ada dua kategori ketuntasan belajar yaitu secara perorangan dan secara klasikal. Berdasarkan petunjuk pelaksanaan belajar mengajar kurikulum 1994 (Depdikbud, 1994), yaitu seorang siswa telah tuntas belajar bila telah mencapai skor 65% atau nilai 65, dan kelas disebut tuntas belajar, bila di kelas tersebut terdapat 85% yang telah mencapai daya serap lebih dari sama dengan 65%. Untuk menghitung persentase ketuntasan belajar digunakan rumus sebagai berikut:

Read More